Як зробити зелений сік для детоксикації, схуднення та оздоровлення

Настав час реорганізувати розпорядок дня та надати детоксикацію організму. І ніщо краще зеленого соку не допоможе в цьому процесі. А щоб ви не захворіли на той самий смак і не складали корисних для вашого організму комбінацій, ми підготували список найкращих рецептів.

За словами дієтолога Карини Пуглізе: "Призначення зеленого соку - сприяти поновленню фізіологічного функціонування травної системи, підвищенню життєвих сил та енергії, поліпшенню кровообігу, зміцненню захисних сил організму та затримці процесу старіння".

Джерело клітковини, вітамінів, мінералів, багатих хлорофілом, фенольними кислотами, глікозидами та флавоноїдами. Таким чином, вони діють як потужні каталізатори для виведення токсинів і мають на меті забезпечити організм багатьма поживними речовинами, активізуючи обмін речовин і допомагаючи органам.

24 рецепти зеленого соку

1. Зелений сік капусти з лимоном

½ лимон + 1 лист листової капусти + 200 мл води. Помістіть лимонний сік разом з капустяним листом у блендер і поступово додайте воду. Коли сік отримає однорідну консистенцію та колір, він буде готовий.

2. Традиційний зелений сік

2 апельсини + 3 листя капусти + 1 шматок імбиру + 1 літр води. Очистіть апельсини від шкірки, наріжте їх шматочками, видаливши насіння; помістити в блендер разом з добре вимитим листям капусти та плодоніжкою. Додайте імбир і воду. Побийте все. Процідити лише за необхідності.

3. Капустяний сік з яблуком

2 яблука + 2 листя капусти + ½ лимона + 200 мл води. Розріжте яблука навпіл і видаліть насіння, помістивши їх у блендер з іншими інгредієнтами. Процідити лише за необхідності.

4. Зелений ананасовий та огірковий сік

1 середній шматочок ананаса + 1 великий лист капусти + 1 маленький шматочок огірка + 1 тонкий шматочок імбиру + 200 мл кокосової води (або води). Помістіть усі предмети в блендер, а потім добре збийте, щоб не напружуватися.

5. Зелений яблучний сік і капуста

1 зелене яблуко + 1 великий лист листової капусти + 1 невеликий шматочок свіжого кропу + 200 мл кокосової води (або води). Помістіть усі предмети в блендер, а потім добре збийте, щоб не напружуватися.

6. Зелений сечогінний сік (рецепт доктора Каріни Пуглізе)

1 великий лист брокколі + 1/2 цілого лимона (м’якоть і шкірка) + 1/2 японського огірка з шкіркою, порізаного на шматочки + 1 стебло селери + 1 великий шматочок дині + 1 жменька петрушки + 200 мл водяних кокосів. Змішайте всі інгредієнти в блендері. Пити, не проціджуючи.

7. Енергійний зелений сік (рецепт доктора Каріни Пуглізе)

1 жменя крес-салату + 1 невелика морква, нарізана на шматочки + 1 шматок (2 см) імбиру + 1 чайна ложка перуанської маки + сік 1 лимона + 200 мл апельсинового соку. Змішайте всі інгредієнти в блендері. Пити, не проціджуючи.

8. Детоксикаційний зелений сік (рецепт доктора Каріни Пуглізе)

1 лист листової капусти + 1 середнє яблуко, очищене від шкірки та насіння, нарізане шматочками + 1 стебло кропу + 1 жменька петрушки та м’яти + сік 1/2 лимона + 200 мл води. Змішайте всі інгредієнти в блендері. Пити, не проціджуючи.

9. Зелений протизапальний сік (рецепт доктора Каріни Пуглізе)

1 чашка темно-зеленого змішаного листяного чаю (крім сирого шпинату, оскільки він багатий оксалатом) + 1 чашка (кава) алое віра + 1 яблуко з шкіркою + 1 столова ложка золотистого насіння льону + 1 жменька м’яти + 1 жменька розмарину. Змішайте всі інгредієнти в блендері. Пити, не проціджуючи.

10. Зелений сік кеш'ю

1 заморожена м’якоть кеш’ю + 1 великий лист капусти + 1 невелика жменя селери + 1 тонкий шматочок імбиру + 200 мл кокосової води (або води). Всі інгредієнти добре збийте в блендері і намагайтеся пити, не проціджуючи.

11. Сік зеленої груші з петрушкою (рецепт доктора Карли Котти)

Спочатку підготуйте кубики петрушки (збийте 1 соус петрушки з 500 мл або більше лужної води або натуральної кокосової води в блендері, поки вона не стане дуже зеленою водою. Візьміть її, не напружуючись, щоб наповнити крижину і заморозити максимум тиждень). Для соку використовуйте 2-3 кубики кубиків петрушки + 1 груша з шкіркою і кісточками + 6 листя м'яти + 1 частинка свіжого імбиру або свіжої очищеної куркуми + 200 мл фільтрованої та лужної води або натуральної кокосової води. Змішайте всі інгредієнти, доки всі вони не будуть включені, а потім прийміть їх.

12. Зелений сік з персиком

1 заморожена м’якоть персика + 1 великий лист капусти + 1 чайна ложка петрушки + 1 тонкий шматочок імбиру + 200 мл кокосової води (або води). Всі інгредієнти добре збийте в блендері і намагайтеся пити, не проціджуючи.

13. Зелений сік з ацеролою

1 заморожена м’якоть ацероли + 1 великий лист капусти + 1 невеликий шматочок свіжого кропу + 1 тонкий шматочок імбиру + 200 мл кокосової води (або води). Всі інгредієнти добре збийте в блендері і намагайтеся пити, не проціджуючи.

14. Зелений сік з маракуєю та хлорофілом (рецепт доктора Таїанни Веласко)

½ маракуйя + 100 мл кокосової води + 1 яблуко + заморожений хлорофіл. Збити в блендері.

15. Зелений сік з кавуном та полуницею (рецепт доктора Таїанни Веласко)

2 гілочки м’яти + 1 скибочка кавуна + 4 полуниці + 1 шматочок імбиру (маленький) + 1 щіпка кориці. Збити в блендері або центрифузі.

16. Зелений сік зі шпинатом та чорницею (рецепт доктора Таїанни Веласко)

Кубики капусти та шпинату (льоду) + 150 мл кокосової води + чорниця + 1 столова ложка чіа. Збити в блендері.

17. Зелений сік з лимоном (рецепт доктора Таїанни Веласко)

2 листочки капусти + 1 яблуко + 1 лимон + 1 невеликий шматочок кореня імбиру. Центрифуга. Додайте до склянки ложку лляного насіння або зеленого бананового борошна, коли будете готові.

18. Зелений сік з ківі

1 ківі + 1 великий лист листової капусти + 1 невеликий шматочок огірка + 3 свіжих листя м’яти + 200 мл кокосової води (або води). Всі інгредієнти добре збийте в блендері і намагайтеся пити, не проціджуючи.

19. Зелений сік з брокколі

сік 1 лимона + 2/3 склянки (чай) броколі + 3 листки свіжої м’яти + 200 мл кокосової води (або води). Всі інгредієнти добре збийте в блендері і намагайтеся пити, не проціджуючи.

20. Зелений сік з маракуєю

1 маракуйя + 1 великий лист капусти + 1 невеликий шматочок огірка + 1 тонкий шматочок імбиру + 200 мл кокосової води (або води). Спочатку приготуйте сік з кокосовою водою (або водою) і маракуєю, потім змішайте з іншими інгредієнтами і намагайтеся пити, не проціджуючи.

21. Зелений сік з динею

1 середній шматочок дині + 2/3 склянки (чай) крес-салату + 1 невеликий шматочок свіжого кропу + 1 тонкий шматочок імбиру + 200 мл кокосової води (або води). Всі інгредієнти добре збийте в блендері і намагайтеся пити, не проціджуючи.

22. Яблучний сік з огірком

1 яблуко + 1 лист листової капусти + 1/2 огірка японського + 1 тонкий шматочок імбиру + 1 чайна ложка чіа + 400 мл кокосової води. Всі інгредієнти добре збийте в блендері і намагайтеся пити, не проціджуючи.

23. Детоксикаційний зелений сік кавуном

2 товсті скибочки кавуна + 1 невеликий пучок петрушки + 2 яблука + 2 стебла селери з листям + 3 стебла кропу + 1 морква + 2 апельсина + 2 капустяних листа + цілий огірок. Всі інгредієнти добре збийте в блендері. Процідити лише за необхідності.

24. Зелений сік з червоними фруктами

1 лист листової капусти + 1 півтора склянки червоних плодів (полуниця, малина, ожина) + 150 мл апельсинового соку + 1 жменя листя м’яти. Всі інгредієнти добре збийте в блендері. Пити, не проціджуючи.

Дивіться також: Як скласти яєчну дієту: повний посібник для схуднення за 2 тижні

Джерело: Жіночі поради

Зображення: Ваше здоров’я, Світовий фітнес, Gazeta Shendeti