Чи може вагітна вийти? Дізнайтеся, що говорять лікарі

Під час вагітності жінки часто мають певні обмеження в ім’я здоров’я дитини, а як щодо фізичних вправ? Чи можна вагітним тренуватися? Невже важкі фізичні навантаження болять?

Хоча багато майбутніх мам радикалізуються в Інтернеті, все ще часто зустрічається думка про образ вагітних жінок, які сидять вдома, в'яжуть дитяче взуття або дбають про легкі підготовки до прибуття нового члена сім'ї.

Але, схоже, осілість так само погана під час вагітності, як і в будь-який інший період життя.

Отже, чи можна вагітним тренуватися?

На думку лікарів та фахівців з фізичного виховання, так, вагітні жінки можуть займатися спортом до тих пір, поки акушер, який супроводжує вагітність, звільняє майбутню маму.

Але, звичайно, все повинно бути в міру, за сприяння професіонала, і обираючи вправи легкої або помірної інтенсивності.

Переваги силових тренувань під час вагітності

Під час вагітності силові тренування допомагають контролювати набір ваги, тонус м’язів та кровообіг. Це приносить декілька переваг жінкам, уникаючи набряків, покращуючи поставу і тим самим запобігаючи болю в спині, ногах тощо.

Не кажучи вже про те, що вони також допоможуть матері відновити свою фізичну форму після народження дитини.

Вправи, які працюють на схемі, таз та живіт, наприклад, можуть дуже допомогти, якщо виконувати їх під час вагітності.

Фахівці стверджують, що під час роботи над найбільш запитуваними групами м’язів під час пологів акт пологів стає набагато спокійнішим та здоровішим, ніж у випадку сидячих вагітних.

Які запобіжні заходи вжити?

Однак при фізичних вправах враховується не тільки медичний дозвіл. Вагітна жінка може потренуватися, але дотримуючись певних запобіжних заходів. Не варто, наприклад, тримати мочу, використовуючи всі сили під час тренувань або нехтуючи зволоженням.

Перед початком фізичних навантажень обов’язково потрібно робити повні розтяжки, оскільки вони дозволяють уникнути можливих травм. Під час занять також рекомендується уникати певних положень, наприклад, тримати живіт вниз, щоб не викликати дискомфорту під тиском судин.

Вибір фітнесу

Звичайно, якщо жінка не звикла до фізичних вправ, їй більше рекомендується зупинити свій вибір на більш легких видах діяльності, таких як аквааеробіка та прогулянки, які вважаються незначними наслідками та меншим ризиком.

Однак, якщо ви вже активні і любите тягнути залізо, вам не доведеться залишати спортзал. Як ми вже згадували, вправи з помірною вагою є позитивними.

Насправді тренування з обтяженнями, а також аеробні практики та гра в теніс вважаються вправами середнього ризику для вагітних. Це не означає, що це шкідливі види діяльності, але що вони повинні виконуватися з професійним контролем, щоб вагітна жінка не ризикувала отримати травму тощо.

І якщо ви вагітні і відчуваєте дискомфорт під час тренування, негайно припиніть тренування.

Отже, тепер переконані, що вагітна може вийти? Обов’язково повідомте в коментарях, чи ви це вже знали, і якщо вам здається цікавим, що "буржуйки" практикують фізичні навантаження.

Тепер, говорячи про вагітність, цей предмет також може бути дуже корисним: вагітним жінкам заборонено 16 продуктів.

Джерела: Таббі-жінка, Медицина здоров’я, Анотація здоров’я