Крепіока, 5 смачних рецептів для покращення дієти

Ви, напевно, чули про креп, але чи знаєте ви, що це насправді? Можна сказати, що в основному це не що інше, як союз між крепом і тапіокою. Крім того, рецепт заснований на 2 основних інгредієнтах: яйцях і камеді маніоку. Навіть яйце також можна замінити молоком (навіть соєвим).

Крім того, на додаток до крепіоки, яка має дуже мало калорій і ідеально підходить для дотримання дієти. Блюдо не містить глютену та жирів, а також є джерелом вуглеводів, що не призводить до надмірного накопичення жиру. Отже, це один із здорових варіантів вуглеводів, особливо під час сніданку.

Крепіока - це функціональна їжа, яка надає метаболічний, фізіологічний або корисний вплив на здоров’я. Крім того, слід стежити за тим, що навіть якщо вони низькокалорійні, їх все одно слід вживати невеликими щоденними порціями. Перш за все, це дуже динамічна їжа, яка може працювати як солодкою, так і солоною.

Сказавши все це, ви хочете дізнатися, як зробити цей прекрасний рецепт в домашніх умовах? Ми виділили п’ять різних типів, щоб ви могли тестувати вдома і не відставати від гарної страви та хорошої дієти.

Перегляньте 5 рецептів крепу для покращення дієти

Крепіока підходить просто

Інгредієнти

Спочатку вам знадобляться 2 столові ложки просіяної гумки маніоки і 1 яйце. Крім того, ви можете замінити яйце на 50 мл молока на ваш вибір. Це еквівалентно 3 ½ ложки молока.

Спосіб робити

Спочатку візьміть всі інгредієнти на сковороду і випікайте обидві сторони на повільному вогні. Якщо ви хочете трохи начинки, ви можете використовувати паштет або навіть сир (найменш жирний тип).

Кріпіока підходить до курки

Інгредієнти

Спочатку вам знадобиться 1 яйце (або 50 мл молока) і 2 столові ложки просіяної камеді маніоки. Крім того, вам також знадобляться 4 столові ложки подрібненої курки, 2 столові ложки легкої сирної маси, tomato насіння помідора і 2 столові ложки кукурудзи.

Спосіб робити

Спочатку з’єднайте яйце з просіяною гумкою маніоки. Випікаємо обидві сторони на сковороді і відкладаємо на тарілку. Змішайте решту інгредієнтів, щоб наповнити тісто. Готовий.

Сир підходить креп

Інгредієнти

Спочатку потрібно 2 столові ложки просіяної гумки маніоки та 1 яйце (або 50 мл молока). Також вам знадобиться подрібнений сир і подрібнена брокколі.

Спосіб робити

Спочатку приготуйте тісто з 2 столовими ложками просіяної камеді маніоки та 1 яйцем (або 50 мл молока). Випікати з обох сторін на сотейнику і відкласти на тарілку. Для начинки використовуйте подрібнений сир та подрібнену брокколі. Міри немає, можна використовувати за бажанням.

Крепіока підходить до бананових цукерок з корицею

Інгредієнти

Спочатку вам знадобляться 2 столові ложки просіяної гумки маніоку, 1 чайна ложка какао-порошку та 1 яйце (або 50 мл молока). Крім того, вам також знадобляться банан із середньою кружечкою та кориця.

Спосіб робити

Спочатку відремонтуйте тісто, використовуючи просіяну гумку маніоки, порошкову ложку какао та яйце. Випікати з обох боків на розігрітій сковороді. Заповідник. Для начинки наріжте банан середнім часточками. Закрийте, поклавши порожню сторону на бік з бананами. Нарешті, “посипте” трохи тіста порошком кориці над тістом.

Креп з тунця з сиром

Інгредієнти

Спочатку вам знадобляться 2 столові ложки просіяної камеді маніоки і 1 яйце (або 50 мл молока). До того ж вам знадобиться 1 столова ложка сиру і 2 тунця.

Спосіб робити

Приготуйте тісто, використовуючи 2 столові ложки просіяної гумки маніоки та 1 яйце (або 50 мл молока). Випікати з обох боків на розігрітій сковороді. Як начинку використовуйте сир і тунець.

Вам сподобалась ця стаття? Тоді вам також сподобається це: Гнучка дієта: що це таке, як це робити, продукти харчування та заміни

Джерело: Домашнє лікування пан-терапії Тудо Гостосо

Зображення: Jornal de Cá Tudo Gostoso Рецепт порталу медальонів денної кухні