30 продуктів з низькою калорійністю їжте скільки завгодно, не додаючи ваги

Не все у вашому раціоні потрібно їсти малими обмеженими порціями, розумієте? Є деякі продукти, які називаються продуктами з негативною калорійністю, які можна їсти у великих кількостях, не покладаючи жодної унції.

Для того, щоб ви зрозуміли, як це працює, незважаючи на те, що все, що ми їмо, містить калорії, так званими продуктами з негативною калорією є ті, які організм споживає більше калорій в процесі жування та травлення, ніж усі калорії, що містяться в їжі.

Що таке продукти з негативною калорійністю?

Овочі, фрукти та овочі мають кілька хороших варіантів їжі з від’ємними калоріями, які можна і потрібно включати до вашого щоденного меню, оскільки вони смачні, ситні і зовсім не набирають вагу, навіть якщо ви їх їсте у великих кількостях.

Хорошими прикладами цього є спаржа, брокколі, цвітна капуста, капуста, салат, цибуля, шпинат, ріпа, огірок, червоний перець, кабачки, цикорій, селера та баклажани.

Деякі овочі, такі як терта морква, зелена квасоля та кабачки; на додаток до деяких фруктів, таких як ананас, грейпфрут, лимон, гуава, папайя, папайя, абрикос, чорниця, персик, диня, полуниця, манго, мандарин, кавун, мандарин, малина, ожина, серед інших, також входять до списку.

Чи схуднете ви, якщо споживатимете їх?

Тепер, якщо ви задаєтеся питанням, яка користь для здоров’я від споживання такої їжі з негативними калоріями, крім того, звичайно, не жирної; це високий вміст клітковини та води, на який вони зазвичай покладаються. Вони також мають низький вміст вуглеводів і, отже, набагато менше калорій, ніж більшість того, що ми їмо.

Але, звичайно, щоб скористатися перевагами негативної калорійності їжі, недостатньо кинутися в цей салат в обідній час. Насправді те, що змусить вас схуднути, - це підтримувати споживання калорій нижче щоденних витрат калорій.

Зустріньте 30 продуктів з негативними калоріями:

  • Малина: 53 калорії на 100 грам.
  • Ананас: 50 калорій на 100 грам.
  • Крес-салат: 11 калорій на 100 грам.
  • Селера: 16 калорій на 100 грам.
  • Салат: 15 калорій на 100 грам.
  • Слива: 56 калорій на 100 грам.
  • Ананас: 50 калорій на 100 грам.
  • Баклажани: 25 калорій на 100 грам.
  • Буряк: 43 калорії на 100 грам.
  • Брокколі: 34 калорії на 100 грам.
  • Цибуля: 50 калорій на 100 грам.
  • Капуста та цвітна капуста: 25 калорій на 100 грам.
  • Спаржа: 20 калорій на 100 грам.
  • Шпинат: 23 калорії на 100 грам.
  • Апельсин: 62 калорії на 100 грам.
  • Лимон: 25 калорій на 100 грам.
  • Яблуко: 52 калорії на 100 грам.
  • Манго: 60 калорій на 100 грам.
  • Кавун: 30 калорій на 100 грам.
  • Диня: 34 калорії на 100 грам.
  • Полуниця: 33 калорії на 100 грам.
  • Персик: 39 калорій на 100 грам.
  • Чилі: 31 калорія на 100 грам.
  • Петрушка: 36 калорій на 100 грам.
  • Журавлина: 43 калорії на 100 грам.
  • Огірок: 16 калорій на 100 грам.
  • Помідор: 18 калорій на 100 грам.
  • Грейпфрут: 42 калорії на 100 грам.
  • Мандарин: 52 калорії на 100 грам.
  • Морква: 45 калорій на 100 грам.

А потім, чи сподобалось вам знати, що ви можете їсти всю цю їжу скільки завгодно, не набираючи жодного грама?

Тепер не обманюйте себе, думаючи, що вся натуральна їжа така. Наприклад, у цьому списку ви познайомитесь із деякими, хто може надто жирнути: 8 фруктів, які товстіють і можуть стати лиходіями дієти (якщо переборщити).

Джерело: NIT, Exame, Tua Saúde