Супи для схуднення - 4 низькокалорійні рецепти для покращення дієти

Ви шукаєте смачну, безкалорійну їжу одночасно? Якщо так, ми маємо для вас чудові новини: супи для схуднення - це те, що вам потрібно було, щоб відмовитись від дієти.

В основному значна частина людей сприймає супи як м’яку, несмачну їжу, і головним чином, “їжу, яка не наповнює живіт”. Однак сьогодні ми дімістифікували цю відсталу концепцію. Особливо ці супи для схуднення смачні, поживні і їх можна навіть поєднувати з вашим процесом схуднення.

Тож, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і одночасно їсти смачну їжу, ці супи будуть майже чарівними у вашому житті. Отже, якщо ви думали, що скласти цю комбінацію неможливо, ми прийшли вам показати, що ви, на жаль, помиляєтесь.

Рецепти супів для схуднення

1- Гороховий суп

По-перше, цей рецепт може дати до 4 порцій і може зайняти до 40 хвилин, щоб бути готовим. Ви готові?

Інгредієнти:
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 стебло подрібненого цибулі-порею
  • 1 подрібнена цибулина
  • 1/2 столової ложки подрібненої петрушки
  • 2 і 1/2 склянки замороженого горошку
  • 1 літр легкого курячого бульйону
  • 4 столові ложки легкого крему
  • 1/2 столової ложки лимонного соку
Режим підготовки:
  1. Спочатку на сковороді на середньому вогні пасеруйте олію, цибулю-порей, цибулю та петрушку.
  2. Потім розмішуйте близько 10 хвилин, поки цибуля не стане прозорим.
  3. Додайте горошок і тушкуйте до готовності. Незабаром після цього додайте курячий бульйон і кип’ятіть 20 хвилин.
  4. Тому зачекайте, поки стане теплим, і збийте в блендері, поки горох не буде скасовано. Окрім виделки, збийте вершки з лимоном.
  5. Нарешті розігрійте суп і подавайте зі збитими вершками.

2- Вершковий гарбузовий суп

Апріорі цей суп може давати до 4 порцій і може зайняти в середньому 1,5 години, щоб бути готовим. Ви навіть полюбите супи для схуднення після цього рецепта.

Інгредієнти:
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 подрібнена цибулина
  • 2 подрібнених зубчики часнику
  • 600г очищеної та подрібненої гарбуза
  • 1 столова ложка зневодненого чебрецю
  • 1 чайна ложка солі
  • 1/2 чайної ложки білого перцю
  • 1 склянка знежиреного молока
  • 2 склянки чаю
  • 1 столова ложка подрібненої петрушки для дощування
Режим підготовки:
  1. Апріорі у великій каструлі нагрійте олію на середньому вогні і протушкуйте часник.
  2. Потім додайте гарбуз з чебрецем, сіллю і перцем.
  3. Після цього варити на повільному вогні, накривши сковороду, 10 хвилин. Потім додайте молоко і воду, закип’ятіть і варіть ще 20 хвилин.
  4. Дайте охолонути, а потім змішайте в блендері до однорідності.
  5. Нарешті пропустіть через густе сито, посипте петрушкою і подавайте до столу

3- Легкий суп

Якщо ви хочете служити всій родині, цей рецепт може бути найкращим для вас. Крім того, це може дати до 8 порцій і може зайняти лише 40 хвилин.

Інгредієнти:
  • 3 подрібнені моркви
  • 2 подрібнених ямсів
  • 4 подрібнених редиски
  • 1/2 подрібненої цвітної капусти
  • 6 подрібнених зелених зерен
  • 250г зцідженого горошку
  • 2 великі подрібнені стебла селери
  • 2 літри води
  • 1 зубчик подрібненого часнику
  • 2 столові ложки подрібненого цибулі-цибулі
  • 3 столові ложки подрібненої петрушки
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • Сіль за смаком
Режим підготовки:
  1. Спочатку в каструлю на середньому вогні додати воду, овочі та сіль за смаком.
  2. Потім варити 30 хвилин.
  3. Потім приправте часником, цибулею, петрушкою і лимонним соком і дайте йому загуснути.
  4. І готові ви вже можете подавати.

4- Детокс-суп

І, нарешті, цей суп, який, за назвою, обіцяє стати коханою усім. Перш за все, вона дає 6 порцій і може зайняти близько 35 хвилин, щоб бути готовою.

Інгредієнти:
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 подрібнена цибулина
  • 2 подрібнених зубчики часнику
  • 1 чайна ложка подрібненого імбиру
  • 1 порізана кубиками морква
  • 2 подрібнених помідора
  • 2 літри води
  • 1 пучок брокколі в букетах
  • 1 нарізаний кубиками кабачок
  • 2 склянки тонко нарізаної капусти
  • Сіль і подрібнена петрушка за смаком
  • Оливкова олія для поливу
Режим підготовки:
  1. Апріорі візьміть каструлю, на середньому вогні тушкуйте цибулю і часник на олії протягом 3 хвилин.
  2. Потім додайте імбир і тушкуйте 2 хвилини.
  3. Потім можна додати моркву і помідор і дати їм варитися 2 хвилини. Поставте воду і доведіть до кипіння.
  4. Тож додайте брокколі і варіть ще 4 хвилини. Можна також помістити кабачки і дати їм варитися до готовності.
  5. Додайте капусту, перемішайте, накрийте сковороду, вимкніть вогонь і дайте постояти 5 хвилин.
  6. Нарешті, приправте сіллю і подрібненою петрушкою, полийте оливковою олією і негайно подавайте до столу.

Ви розділили те, що збираєтеся робити сьогодні? Ви вже знали якийсь із цих супів для схуднення?

Перегляньте більше статей: Келих вина на день допомагає схуднути? Наука говорить так

Джерело: піднесений настрій

Вибране зображення: Справжня кухня