8 плодів відгодівлі, які можуть стати лиходіями дієти (якщо переборщити)

Ти думаєш, що ти гойдаєш свою дієту, коли їдеш той фруктовий салат або нападаєш на купу бананів? Залишайтеся, є кілька фруктів, які роблять вас товстими, і багато, якщо переборщити.

Хоча про цю тему мало говорять, ці, здавалося б, невинні ягоди можуть саботувати результати дієти. Але, звичайно, все залежить від вашого здорового глузду.

Як ви побачите, авокадо та банани є одними з плодів відгодівлі, хоча вони і є улюбленцями моменту в дієтах. І список на цьому не зупиняється.

Баланс - це все

Але, заспокойтесь, коли ми говоримо, що деякі фрукти відгодовуються, ми не хочемо казати вам, щоб ви їх виключили зі свого меню. Плоди здорові, вони забезпечують нас вітамінами та безліччю інших корисних речовин, крім того, що вони смачні.

Насправді, ми намагаємося тут попередити про зловживання дієтами. Наприклад, щодня атакувати фруктовий салатник після обіду, звичайно, це не гарна ідея. Зрозуміло?

Знати деякі плоди відгодівлі:

1. Банан

Смачний банан є улюбленцем багатьох дієт, натхненних їжею землі, оскільки він втамовує голод і, якщо дуже стиглий, замінює цукор та підсолоджувачі у фітнес-парканах. Проблема в тому, що банан також є одним із плодів відгодівлі, якщо його вживати у великих кількостях щодня.

Наприклад, на кожні 100 грам фруктів він містить 95 калорій, майже 20 грамів цукру.

2. Хурма

Дуже солодка та червона, хурма навіть служить десертом. Проблема в тому, що він також дуже калорійний і може змусити вас набрати вагу, якщо ви споживаєте його без гальма.

Це пов’язано з тим, що хурма багата цукром і протипоказана навіть у разі діабету. Наприклад, якщо ви споживаєте 100 грам хурми, ви споживаєте 60 калорій, 15 грамів чистого цукру.

3. Кокосовий горіх

Багатий жиром (кокосова олія існує, щоб нам не брехати!) Кокос, особливо стиглий, є одним з основних плодів відгодівлі, який може бути лиходієм при дієтах. Тільки 100 грамів кокосового горіха можуть містити 260 калорій, розумієте?

4. Açaí

Ще одним фруктом, який обманює більшість людей, є асаї. Хоча він справді здоровий і споживання його чудово підходить для тих, хто тренується, асаї - дуже калорійний фрукт.

Поодинці, без усіх тих начинок та сумішей, які зазвичай надходять із ритмом, у 100 грамах фруктів майже 250 калорій.

5. Виноград

Вони виглядають дуже невинно, і, коли ви їх бачите, вони вже відправили один-два кучеря всередину. Але, якщо ви хочете схуднути, краще зверніть увагу на кількість споживаного вами винограду.

Як і хурма та банани, виноград багатий цукром. Близько 100 грамів фруктів складають 17 грамів фруктози, яка є цукром фруктів; і досягає 72 калорій.

6. Авокадо

Ще одна улюблениця дієт, авокадо може бути як вашим союзником, так і найбільшим супротивником у боротьбі з накипом. Він також багатий жирами, які, хоча і шкідливі для здоров'я, вони також можуть надати вагу.

На кожні 100 грам з’їденого авокадо ви споживаєте в середньому 108 калорій ... щоб ви знали.

7. Манго

Крім того, оскільки воно багате на цукор, манго потрібно споживати обережно, і, на жаль, він входить до плодів відгодівлі. На кожні 100 грам фруктів ми споживаємо 72 калорії, 95% з яких представлені лише вуглеводами.

8. Ананас

Скільки скибочок ананаса ви зазвичай їсте? Якщо це по одному, повірте, це дуже допомагає у вашому раціоні і все одно вбиває тих, хто хоче споживати солодощі. Однак, якщо ви втрачаєте відстеження кількості скибочок, які ви споживаєте, це може бути одним із плодів, який призводить до втрати сліду.

На кожні 100 грам ананаса ви споживаєте близько 48 калорій. Хоча їх не так багато, велика проблема полягає в складі цього споживання калорій, представленого 95% вуглеводів, 2% жирів і 3% білків.

9. Абрикоси

Оскільки вони майже завжди сухі, абрикоси смачні і їх легко носити з собою. Тож вони є чудовими варіантами корисних закусок, які можна взяти на роботу, в коледж тощо.

Але, не закінчуйте абрикосами. Як і у випадку з ананасами, у 100 грамах фруктів близько 50 калорій, але вони багаті цукром.

Отже, ви саботували свій раціон фруктами, які ви їсте протягом дня? Обов’язково повідомте нам у коментарях, якщо ви про це вже знали або це було для вас несподіванкою.

Тепер, говорячи про дієту, ви також можете переглянути: Безглютенові продукти, які слід включити в раціон (повний список).

Джерела: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil