Дієта для швидкого схуднення - Повне меню та поради щодо сушіння

Літо - пора року, яку найбільше люблять бразильці. І саме з цієї причини багато жінок починають шукати дієту для швидкого схуднення з самого кінця зими. І оскільки ми знаємо, що це подобається і деяким нашим читачам, ми вирішили опублікувати цю статтю, спеціально для вас, хто дуже хоче цей плоский живіт.

Однак ми всі знаємо, що щоб цей живіт висох, шлях не завжди простий. Особливо тому, що область живота - одна з найважчих частин тіла, яка втрачає жир.

Ось чому важливо мати дисципліну. Тобто недостатньо просто читати дієту і робити вигляд, що ви це зробили. Перш за все, пам’ятайте, що ваше тіло - це ваш храм, і ви повинні розуміти важливість повноцінного харчування, фізичних вправ і, звичайно, пиття великої кількості води.

Однак перед тим, як починати будь-яку важку і абсолютно обмежувальну дієту, важливо пам’ятати, що для більшої ефективності дієта повинна бути спеціально розроблена для вас і ваших цілей. Тому настійно рекомендується починати регулярно ходити до дієтолога, оскільки він буде знати, як вказати ідеальну дієту для вашого організму.

Позитивні продукти

В основному позитивні продукти - це ті продукти, які корисні для організму, і можуть допомогти вам втратити ті локалізовані жири, які вас турбують. І щоб надати вам більше можливостей, ми перерахували деякі продукти, які ви можете споживати без ваги на совість і, звичайно, не боячись набрати кілька зайвих кілограмів.

Перевірте це зараз:

  • Овочі, такі як мангольд, шпинат та салат;
  • Фрукти, такі як яблуко, апельсин та банан;
  • Овочі, такі як квасоля та сочевиця;
  • Яйця;
  • Насіння, такі як лляне насіння та чіа;
  • Знежирені молочні продукти, але в менших кількостях.

Негативні продукти

Ви знаєте, які продукти ми любимо їсти, але ми знаємо, що вони в першу чергу відповідають за зайві кілограми і за те, що не можуть схуднути? Ну, саме це ми зараз перелічимо. в основному, це негідні дієтичні продукти для швидкого схуднення та втрати живота.

Перевірте це зараз:

  • М'ясо з високим вмістом жиру
  • Промислові продукти харчування, такі як напівфабрикати та консерви
  • Цукерки та шоколадні цукерки
  • Швидке харчування
  • Готові соуси і
  • Продукти, багаті жирами.

Диво-дієти

1-а дієта для швидкого схуднення

Однак перед тим, як почати, варто згадати, що ми в Жіночому районі навіть публікуємо для вас дієту для швидкого схуднення. Ми також рекомендуємо пройти обстеження у кваліфікованих фахівців, таких як дієтолог.

Перш за все, ця 1-а дієта буде спеціально для вас, хто хоче втратити живіт за тиждень. Однак ця дієта низькокалорійна і має низький вміст жиру. Тому важливо зазначити, що, оскільки це низькокалорійна дієта, ви не можете робити це більше 7 днів.

Звичайно, головне про всі дієтах. Пийте багато води. Це важливо для вашого організму.

Сніданок

  • Помаранчевий сік. Його можна зробити з двох апельсинів, а також можна додати води, якщо хочете.
  • 1 чашка чорного чаю або несолодкої кави.
  • Ложка бджолиного меду. У цьому випадку ви можете використовувати його для підсолоджування соку або кави.
  • 3 мигдаль.

Обід

  • Овочевий суп.
  • 100 грам м’яса. Ваш вибір - це яловичина, курка чи риба.
  • Овочі на пару.
  • Варто зазначити, що важливо стежити за приправою, оскільки сіль допомагає утримувати рідину. Тобто він може стати вашим ворогом на дієті для швидкого схуднення та втрати живота.

Вечеря

  • Ананасовий сік.
  • Зелений салат.
  • Дієтичний желатин.
  • 3 мигдаль.

повторюючи ще раз, цю дієту слід проводити протягом 7 днів.

Однак, якщо ви починаєте хворіти на овочі, ви можете почати змінюватися залежно від ваших уподобань. Зайчик, що все-таки лише тому, що він містить салат і помідори, він не стане вашим "найкращим другом". Уникайте цього.

2-а дієта для швидкого схуднення

Перш за все, наш намір зараз показати вам дві дієти, які дійсно працюють. Однак це не схоже на магію, тому що ви дійсно повинні це робити і споживати те, що ми перерахували. Отож, пам’ятай, що твій втікач серед ночі, щоб зловити того бригадира, що всередині, буде твоїм самим наслідком.

Тому ця дієта буде спеціально для тих, хто хоче зменшити жир у черевній області. Однак варто зазначити, що для того, щоб схуднути, важливо також продовжувати щоденні фізичні вправи.

Сніданок

  • Шматочок коричневого хліба.
  • Варене яйце.
  • Банан.
  • Склянка знежиреного молока. Одна порада - приготувати банановий коктейль, якщо хочете.
  • В середині ранку можна з’їсти яблуко.

Обід

  • Зелений салат, приготований з натуральних інгредієнтів та овочів, багатих водою, таких як шайот або кабачки.
  • Невеликий шматок м’яса, в даному випадку, віддають перевагу білому і
  • Плід як десерт.
  • В середині дня можна з’їсти 5 полуниць.

Вечеря

  • Суп, приготований без жиру і
  • Пилочка для курки без шкіри.

Тепер, коли обидві дієти запущені, ви можете вибрати одну і розпочати цей тиждень. Однак пам’ятайте, що їх можна робити лише протягом 7 днів.

Перш за все, якщо ви виконуєте одну з цих дієт, порадою, якщо ви відчуваєте голод, в інший час є вживання фруктів, вони можуть втамувати ваш голод до наступного прийому їжі.

Ще одна порада, яку ми знову наведемо, - це практика постійних вправ, адже тільки їжа не може виконати всю роботу. Тому дуже важливо, щоб ви також почали займатися фізичними вправами, бажано з кваліфікованим фахівцем, таким як персональний тренер.

Інші дієти тут, у Жіночому районі

  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів
  • Дієта курки з солодкою картоплею
  • Яєчна дієта
  • Дієта для схуднення 5 фунтів за 72 години
  • Дієта для схуднення на 5 кілограмів
  • Військова дієта
  • Яблучна дієта
  • Дієта розуму
  • Дієта на сухому животі
  • Гнучка дієта
  • Детокс-дієта
  • Весь раціон 30
  • Дієта щодо родючості

Тепер у вас більше немає виправдань. Тим більше, що ми в Жіночій зоні даємо вам безмежні можливості для дієти зараз, просто виберіть ту, яку вам зручніше робити. І звичайно, удачі.

Перевірте більше вмісту: Чи допомагає чай з гібіскуса схуднути? Переваги чаю та способи приготування

Джерела: Treinus

Зображення: Трейнус, я люблю робити шоколад, Хороший бульйон, Youtube, Youtube, Гарна форма